Présentation :

Il s'agit d'une posture de puissance qui cherche à inscrire la légèreté dans le corps.

Au départ :

S'allonger sur le côté en prenant appui de l'autre avec la main à l'aplomb de l'épaule. Les jambes sont légèrement repliées et les pieds l'un contre l'autre, la main libre venant sur la cuisse. Fixer un point dans l'espace ou sur un support matériel, faire aller calmement le souffle :

Puis sur une expir, lever le bassin et tendre le corps en appui sur la main d'un côté et la tranche du pied de l'autre. Le corps doit rester tendu et droit. Faire quelques souffles dans cette position :

Puis sur une expiration prendre le pied avec la main :

et tendre la jambe en hauteur à la verticale tout en gardant la fixation oculaire :

Tenir la posture le plus longtemps possible en essayant de bien faire circuler le souffle. Privilégier si possible une rétention à poumons pleins et veiller aussi à bien allonger l'expiration. La posture s'avère assez exigeante, aussi faut-il résister à l'envie de fléchir, au contraire, le bassin doit rester le plus haut possible et le corps roide comme un bâton.

Enfin sur une nouvelle expiration reposer pour reprendre la posture initiale, fermer les yeux et laisser aller les souffles avant de recommencer de l'autre côté.

Une posture à rajouter dans sa pratique personnelle sans hésitation. Elle développe puissance, fermeté et inscrit au fil du temps une grande légèreté dans tous le corps.