le Matra
(L'unité de mesure du souffle)
Une unité de mesure : le Matra.
Le contrôle du souffle s'effectue selon un compte
mental, qui permet de régler chaque temps du souffle soit :
l'inspiration, la tenue à poumons pleins, l'expiration et la tenue
à poumons vides. L'unité de mesure de ce compte est donné
par la tradition comme étant le temps nécessaire à
faire le tour du genou avec l'index et de claquer ensuite des doigts.
Cela correspond environ selon chacun, à un laps de temps compris
entre 1 seconde 25 '' et 1 seconde 50 ''.
Dans tous les cas le compte doit toujours être lent, en aucun cas il ne doit être calqué sur les secondes de notre temps universel. Cette relative lenteur et ce rallongement de l'unité de mesure permet ainsi de s'affranchir de la précipitation donnée par le rythme du temps ordinaire. Le fait même de rallonger le rythme du compte procure un déconditionnement de l'attraction universelle des astres.
Le compte est à ce point important que le Prânâyâma peut être également décrit comme une maîtrise des rythmes du temps, ou encore comme une science de la mesure. Le Yoga a ainsi représenté le temps par ses propres mesures, par exemple le temps est aussi mesuré en Gathika équivalent à 25 mn environ.
Il existe deux principaux compte du souffle :
Pour 1 temps d'inspir, 4 temps de rétention
poumons pleins et 2 temps d'expiration
ici il n'y a qu'une simple pause en prise de conscience pour la tenue à
poumons vides
Exemple d'un rythme de base : 4, 16, 8 ou 5, 20, 10 etc ...
Ici tous les quatres temps du souffle sont égaux:
Pour 1 temps d'inspir, 1 temps de rétention poumons pleins,
1 temps d'expir, et 1 temps de rétention poumons vides.
Exemple de rythmes de base : 4,4,4,4 et puis 5,5,5,5 etc ...
Dans ce rythme il convient pendant les rétentions de rajouter la contraction de la base (Ashvini Mudrâ) sur chaque compte
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